《非暴力沟通》翻转课堂助力打造亲密关系

 为什么要学习非暴力沟通

如果这是一堂从小就学习的必修课程，我们和家人、朋友、同事的关系都会比现在更亲密，我们的人生都会更幸福，也会更成功。在我学了很多占星学、心理学等课程后，我感觉非暴力沟通几乎是人生基础课堂最重要的一课。毕竟，我们每天都在说话，也都在倾听和回应他人，就像我们每天都吃饭、睡觉一样基本。沟通充满了我们整个生活。

本周安亭新镇樊登读书课堂我们一起解读著名心理学家马歇尔·卢森堡博士的《非暴力沟通》。

一说到“非暴力沟通”你会想起什么？

好好说话，不使用语言暴力！这恐怕是许多人的第一想法，可是在生活中由于种种原因，我们却有意无意常常使用语言暴力。

当你回到家时，看到这样的情形——孩子把家里弄得乱七八糟，你想让孩子打扫一下，你会怎么和他说？

1.“你赶紧给我收拾干净！”

2.“请把家里的垃圾收拾干净。”

3.“马上把垃圾收拾了。”

……

卢森堡博士教你轻松了解诉求，远离语言暴力

1区分感受和想法

学习区分想法、感受和故事感受。

体会为什么在表达中分享自己对某一情境的感受很重要，而不仅仅是想法和判断。

学习辨识和认同身体传递的感受和情感，将它们作为自我觉知和自我联结的资源。

理解感受是重要的信息媒介，支持你与自身的需求建立联结。

认识关注感受、探索联结需求的重要性，而不是对感受做出反应。

2将感受与需求、需求与策略关联起来

学习理解需求的概念，学习区分需求和策略。

体验如何用多种不同的策略来满足一种需求，以及如何通过选择一种特定的策略满足或不满足其他需求。

了解并理解满足一个人需求的策略可能无法满足另一个人相同的需求。

3倾听和共情

学习倾听他人话语中透露出的情绪和需求。

体验受到共情和受到其他形式的有意识的支持之间的差别，比如同情、安慰、分散注意力、陪伴等等……

学习认可别人的体验和情感，而不必认同对方的策略，认识这种技能所能带来的力量和解脱。

4观察与评价

学习在表达中运用观察而非评价的重要性。

体验两者之间的差异，自己去领会为何有此差异。

学习区分对情境的解读和事实。

什么人适合学习NVC？

老实说，NVC真的是一门人生必修课。

NVC可以非常有效地帮助提高沟通能力，提高觉察力、自我同理心和他人同理心，进而减轻童年创伤对成年生活的影响，帮助有效改善亲密关系、与父母的关系、亲子关系、职场关系。

如果你正被低效的沟通方式困扰或正经历沟通暴力，想提升觉察，避免伤害的话，NVC培训是个不错的选择；

如果想结束“相爱相杀”恶性循环的相处模式，享受一段真诚而愉快的亲密关系，NVC培训是个不错的练习途径（可以拉着你的Ta一起来哦）；

如果你的工作、求学、生活和“表达”息息相关，想更理解自己，想改善你的人际关系，改进工作，NVC培训可以体验到一种更有力量的表达。

授课时间

8月10日周六下午14:00-16:00

授课地点

 嘉定区安亭新镇安礼路258弄16号1层04室十度酵素