乐跑跑流氓兔太阳鸟队每周例跑
乐跑跑官方组委会
07月10日 07:00
时间：
2016-07-17 07:00 ~ 2018-12-30 08:30
12月30日 08:30报名截止
地点：
四川省 成都市 青羊区
报名人数：
已有16人报名
不限制名额
收费类型：
-
¥ 0.00
不限制名额
免费票
http://www.hdb.com/article/sr7ru
活动组办方：乐跑跑流氓兔太阳鸟队
活动共设有三个组，A：5公里跑、B：10公里跑、C：5公里健步快行，请大家穿好统一的红色队服
8:00回到浣花溪公园杜甫草堂南门拉伸合影
报名方式：直接在活动申请报名
乐跑跑流氓兔太阳鸟队联系人：
队长：宋光年13982134699
副队长：周晓洁13808037099
副队长：德波15982403970
副队长：招募中
同时欢迎报名加入义工
负责人：招募中
温馨提示：如遇大雨雷暴等天气原因取消
活动细则
一 集中活动时间
集合：7:00集合拉伸合影，7:10开始分三组A跑步5公里、B跑步10公里、C徒步5公里
8:00回到浣花溪公园南门门口集体放拉伸松
8:10结束。
二 起跑地点：
成都浣花溪公园杜甫草堂南
1）做操、拉伸活动10分钟，由专业人士带领；
2）跑完后，放松拉伸活动 ，教给大家专业的放松活动动作
三、训练要求
1）初级人员，按照周运动量10%递增原则进行，不要突然猛增运动量，一定要循序渐进；
2）闷热天气时，大家要带足饮水和饮料，运动饮料更重要；
3）闷热天气时，运动强度要降低，牺牲速度来增加跑量；
4）上坡下坡一定要慢跑，防止下坡冲击力对膝关节的损失，除非你受过专业训练，跑步落地动作缓冲能力强，并配上一双缓冲性能好的跑鞋。
四、注意事项
1、建议：自己衣物背包中不要放贵重财物，手机和钥匙随身带。有车的跑友，可以帮助其他跑将贵重物品锁在车内。
2、起点处，可放置水杯，请大家带上足够饮水。
3、洗手间附近20米，有水龙头，擦身，换衣服。
乐跑跑组织的这次活动，不收任何费用，属于公益跑步活动，跑步运动有风险，请参与活动跑友知悉，并自行购买保险。http://eqxiu.com/s/yDkuwaRe
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