相约桂林市：第13期玉门太极拳养生公益班！欢迎参与！

重要公告：桂林市第13期玉门太极公益班举办日期定于：2017年8月19日（周六）、20日（周日）两天！

▼玉奇勇老师表演玉门太极拳内功九势演练风格之一

▼首次披露功态中内引外动很养生的太极拳(没见过不等于没有）

▼玉氏太极拳健身养生：一路与您同行

【相约桂林市】第13期玉门太极拳养生公益班！欢迎参与！

温馨提示：本公益班全程免费！每次玉门太极拳养生公益班，我们都实实在在传授玉门太极拳真传的养生内容！请您放心参与！

修炼传统真传玉门太极拳养生，你会获得意想不到的收获：健康、包容、快乐……

总 教 练：玉奇勇
助教团队：韦凤厚、余健勇、覃培秀、朱一飞、李建琼等人

培训时间：2017年8月19日、20日，学习期两天。

每天上课时间为：上午9:00-11:00；下午3:00-5:00（开班当天上午上课时间为9:00-11:30；8:20前到培训地点签到，请亲们提前到达）。

上课地址：桂林市辅星路2号（金星路） 中国有色桂林矿产地质研究院有限公司宿舍院内 (甲天下广场北侧)。（最后附有来馆路线图）

报名热线：
15907737813覃老师
13737710003李老师

也可在本活动右下角点击“我要报名”，填写报名资料后，再点“报名”即可！

▲2014年国庆第一期玉门太极拳公益班-柳州总部开班合影

公益班学习内容纲要：
1、玉门太极入门基本步法
2、玉门太极入门手法
3、玉门太极拳养生内功九势

▲2014年11月第二期玉门太极拳公益班--桂林站开班合影

培训内容详细介绍

（一）玉门太极入门基本步法详细内容
（1）马步、虚步、弓步、半马步练法
（2）综合步法走动、转换的详细练法

▲2015年元旦第三期玉门太极拳公益班--柳州总部开班合影

修习玉门太极基本步法的功效：
体会到太极拳步法、功架的正确练法，使学员在练拳时下盘稳固而轻灵，虚实转换心中有数，起脚、踢腿灵活自如，势稳劲足。学员内心明明白白太极拳高、中、低功架的详细练法，并正确掌握到身、胯、膝、脚各自位置之间在运动中的相互关系，使学员在修拳之中膝部得力和顺畅地将身体重力通过膝部传到地面上，从而起到很好的保护膝盖的作用。避免了世面上将太极拳练错误了而引起膝盖受伤的弊病。学员通过学习，可轻松将所学到的身、步、功架融入到太极拳的修炼之中，真正明白到太极拳功架的内在要义和作用。

▲2015年五一第四期玉门太极拳公益班-柳州总部开班合影

（二）玉门太极入门手法详细内容

 1、开合运圆
2、手划横圆

（1）双手同向划横圆（正反）

（2）双手反向划横圆（正反）

（3）双手交叉划横圆（正反）
3、拧旋运臂（正反）

▲2015年国庆第五期玉门太极公益班--柳州总部开班合影

修习玉门太极入门手法的作用：
体会如何转胯、移胯、转体、重心互换，以身带手、颈直头正，形法外三合的要领，左右转身的合度，手法（含臂）上下、左右转体规则，并将这一切形法要求融入太极拳的修炼中，加上揉筋大法中各关节揉旋的合理融合，从而使自己所修习的太极拳合乎人体生理学和人体力学，所演练的太极拳达到真正养生健身和具备势有章法，形有意境，动态优美，力感传神的丰富内涵。

▲2016年元旦第六期玉门太极公益班--柳州总部开班合影

（三）内功九势太极拳详细内容
（1）拳势名称
起式 ⑴开合深吸 ⑵立圆运掌 ⑶斜 飞 ⑷如封似闭 ⑸收丝挂锤 ⑹马步运丹田 ⑺平圆运掌 ⑻猛虎扑食 ⑼游龙戏珠 收式
（2）形法演练、呼吸、心法详解……

▲2016年4月第七期玉门太极公益班-桂林站开班合影

“内功九势太极拳”的作用：
通过学习呼吸与身体动作运化相结合，体悟太极吐纳之真义，真正体会太极动作与呼吸的关系。起到吐故纳新，鲜活体内血液，壮大人体内正气，五脏六腑及全身各处的机能得以恢复，修复人身体正气，固本培元，抵抗疾病，提高身体机能的免疫力和恢复人体与生俱来适应环境的能力，真正体会到“药补、食补不如气补”的妙用和乐趣。同时感受到自我身心得到净化和洗涤，体会意、气、形合一的太极境界，明白有形之身、无形之意并使之相互融合，由拳悟道，由道修拳，拳道合一，从而达到释放压力、健身心、养生的目的……

▲2016年五一第八期玉门太极公益班-柳州总部开班合影

玉门太极拳的锻炼运动，具备以下几个特点：
1、全面活动到身体各个部分（全身运动）。
2、能锻炼到腿部功能。
3、符合人体肌肉骨骼的条理和结构。
4、松开关节以及肌腱，良好的有氧运动健身锻炼。
5、有益于心血管功能。
6、对亚健康及各类慢性疾病的康复有良好效果。

......

▲2016年国庆第九期玉门太极公益班-桂林站开班合影

经常通过玉门太极拳的健身锻炼，可获得如下效果

一、生理效益：
通过玉门太极拳独特的形法导引、吐纳方法，着重练身、练气、练意三者之间的紧密调协。练习时一方面可锻炼肌肉，活通全身关节，舒开筋骨，通经活络；另一方面又能透过独特的呼吸与动作间的相互配合，对内脏起到按摩锻炼，达到强身健体的作用。

▲2016年国庆第十期玉门太极公益班-柳州总部开班合影

好处一：增加神经系统的灵敏性。
好处二：畅通经络、血管、淋巴及循环系统。
好处三：改进柔韧度、肌力及肌耐力。
好处四：提高心肺功能。
好处五：治疗慢性消化管道疾病。
总之，经过中西方多面的科学化研究证实，长年修习太极拳能对各种慢性病，如：神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、风湿关节炎、糖尿病、三高等等有著一定的医疗作用。

▲2017年三月三第十一期玉门太极公益班-桂林开班合影

二、精神效益：
好处一：释放压力。
好处二：认识及体验和谐协调的阴阳哲学观。
好处三：认识辨证的道德观。
好处四：了解修身处世之道。
......

由此可见，玉门太极拳确实是一个不折不扣的养生、健身的法宝！

▲2017年五一第12期玉门太极公益班-柳州总部开班合影

本期公益班总教练玉奇勇老师

习武历程：1972年生， 1991年毕业于广西机电职业技术学院，曾从事技术和管理工作。十二岁随父亲学习祖传玉门武道（玉门拳），十六岁被指定为玉门拳第三代唯一全面继承人。从九十年代起开始在《武魂》、《搏击》、《武当》等武术杂志发表近百篇玉门武道（玉门拳）的文章和论文并引起广泛的影响。1999年率门下弟子在广西首府南宁市创办玉门武道武馆，2002年总馆迁至广西柳州市。期间，教授学员近千人，在当地有极大的影响力。玉奇勇先生精通原传太极拳修炼法、技法和发劲法；玉门拳徒手和器械技法、女子防身术等多项内家功夫。他为广大民众的身心健康，尽心尽力传播健身效果显著的武当（道家）玉氏游龙太极拳和玉门拳功系列内容。

 业绩：2006年玉先生应邀参加香港国际武术大赛荣获太极拳冠军和特别风格奖，并被选入世界武术精英大汇演（香港电视台现场录制）；同年，广东省佛山市举办的太极文化节被邀请为名家表演嘉宾。澳门第一、二届国际传统武术精英邀请赛任组委、特邀名家表演嘉宾。其业绩已被柳州市电视台、《南国今报》、《柳州日报》、《桂中日报》、《广西工人报》等媒体纷纷报道。2007年6月中央电视台七频道《乡土》栏目组专访了玉先生，并以《神拳》为题播出了玉门拳的专题片（详情可在网上百度输入“玉奇勇或玉门拳”搜索）。

 玉奇勇先生是第四、第五届世界传统武术锦标赛太极拳蝉联冠军，现为玉氏武道（玉门拳）第三代掌门人、中国武术六段、广西武协委员、广西玉门武道研究院创办人。


▼2016年第九期玉氏太极拳公益班部分学员分享及答疑片段（桂林站）

▼2016年国庆柳州第十期玉氏太极公益班-学员分享1

▼2016年国庆柳州第十期玉氏太极公益班-学员分享2

第11期桂林玉门太极公益班-分享答疑

第十二期玉氏太极拳公益班分享视频

将要举行的第13期玉门太极拳公益班上课地址：桂林市辅星路2号（金星路） 中国有色桂林矿产地质研究院有限公司宿舍院内 (甲天下广场北侧)。

“玉氏太极拳-桂林教学基地”示意图(以下图片点击均可放大观看)