2017年高新区瑜伽社团公益课程第19期
净澜瑜伽
07月02日 09:30
时间：
2017-07-09 09:30 ~ 2017-07-09 10:30
07月09日 10:30报名截止
报名人数：
已有20人报名
不限制名额
收费类型：
-
¥ 0.00
不限制名额
免费票
高新区瑜伽社团公益课程，面向社会，面向喜欢健身的你。
如果你还没有真正开始瑜伽练习，肯定有人叫你开始练习瑜伽。
练习瑜伽最常见的好处就是减压、让身心连接，增加力量和柔韧性。
除了这些，这里还有5个原因你应该练习瑜伽
1、瑜伽可以提升自信
任何人任何身体类型都可以练习瑜伽，会让你更加感激自己的身体，不管它可以做哪些体式。也帮助你感激你现在所在的地方，提升身心的力量和柔韧性，对未来更有信心。
2、瑜伽是一种清洁
是的，当练习瑜伽流的汗，可以清洁你的身体。很多瑜伽课堂不喜欢鼓励多流汗，但是流汗可以通过皮肤排出盐、酒精和毒素。
3、瑜伽课上没有比较
瑜伽课上灯光比较暗，鼓励你忘掉周围的人，专注自己的练习。不像其他运动，你并不是在尝试完成指定数量的动作。相反地，你的挑战是去听自己身体的声音，去尊重它今天可以做到的地方。
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4、瑜伽帮助你保持平衡
当我们老去，我们的身体会因为感官迟钝、肌肉质量和骨头质量变差，我们会失去平衡。瑜伽可以帮助强壮身体里的所有肌肉，特别是核心肌肉，就可以有更好的稳定性。
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5、瑜伽帮助你拉伸身体
瑜伽可以很好地拉伸肌肉，比其他的拉伸更好。如果你平时在练习有氧和力量练习一段时间，你的身体习惯了那些练习，这时身体需要不同的东西来改变一下，挑战自己，挑战肌肉，挑战肌肉从为有过的拉伸感。
人们熟知瑜伽的健康功效，但其实，50岁以上中老年人也适合练习瑜伽。 《美国退休人员协会杂志》对50岁以上的中老年人从事瑜伽的好处和适合他们的姿势进行了详细介绍。
50岁 练瑜伽 降血压
60岁 练瑜伽 助平衡
70岁 练瑜伽 能健脑
降低血压。美国加州州立大学的瑜伽教授艾米·惠勒说：“瑜伽对于缓解压力和降低血压具有强有力的影响作用，有助于人们减少服药量。”
增强骨骼力量。美国迈阿密的瑜伽教练梅林达·阿特金斯介绍，瑜伽中的一些承重姿势有助于延缓骨骼变薄的过程，降低人们患上骨质疏松症的风险，特别对绝经后妇女更有好处。
2017，我们一起出发。
走近瑜伽，了解瑜伽，我们相约净澜，课堂见！
活动对象：喜欢健身和想了解瑜伽的你
活动时间：2017年6月4日 周日9:30~10:30
活动地点：郑州高新区瑞达路与翠竹街交叉口西总部企业基地26号楼9楼净澜瑜伽
联系电话：0371-86598100
13938268664（副团长-康娇娇）
15188392596 （副团长-张志新）
上课须知：
1、练习之前请保持空腹
2、如您身体不适应请在课前与老师沟通
3、上课过程中有任何不适请及时告知教练
4、练习时赤脚，穿宽松舒适的运动服，请将您的手机关闭或者调至震动，以免影响大家练习
5、保持环境干净整洁，注意个人卫生，感谢您的配合！
6、请提前10分钟进入教室！
免费，仅限30人，谢绝空降，报名如不能参加请提前告知！
“瑜伽社团”是在郑州高新区妇联的指导下，由郑州净澜瑜伽会馆承办的公益活动，旨在全面提高在高新区生活、工作的广大群众的体质和健康水平，丰富其业余生活。我们的口号是“走近健康，走进瑜伽，我们携手同行”。
加入我们，给你更多精彩！
如果你还没有真正开始瑜伽练习，肯定有人叫你开始练习瑜伽。
练习瑜伽最常见的好处就是减压、让身心连接，增加力量和柔韧性。
除了这些，这里还有5个原因你应该练习瑜伽
1、瑜伽可以提升自信
任何人任何身体类型都可以练习瑜伽，会让你更加感激自己的身体，不管它可以做哪些体式。也帮助你感激你现在所在的地方，提升身心的力量和柔韧性，对未来更有信心。
2、瑜伽是一种清洁
是的，当练习瑜伽流的汗，可以清洁你的身体。很多瑜伽课堂不喜欢鼓励多流汗，但是流汗可以通过皮肤排出盐、酒精和毒素。
3、瑜伽课上没有比较
瑜伽课上灯光比较暗，鼓励你忘掉周围的人，专注自己的练习。不像其他运动，你并不是在尝试完成指定数量的动作。相反地，你的挑战是去听自己身体的声音，去尊重它今天可以做到的地方。
4、瑜伽帮助你保持平衡
当我们老去，我们的身体会因为感官迟钝、肌肉质量和骨头质量变差，我们会失去平衡。瑜伽可以帮助强壮身体里的所有肌肉，特别是核心肌肉，就可以有更好的稳定性。
5、瑜伽帮助你拉伸身体
瑜伽可以很好地拉伸肌肉，比其他的拉伸更好。如果你平时在练习有氧和力量练习一段时间，你的身体习惯了那些练习，这时身体需要不同的东西来改变一下，挑战自己，挑战肌肉，挑战肌肉从为有过的拉伸感。
人们熟知瑜伽的健康功效，但其实，50岁以上中老年人也适合练习瑜伽。 《美国退休人员协会杂志》对50岁以上的中老年人从事瑜伽的好处和适合他们的姿势进行了详细介绍。
50岁 练瑜伽 降血压
60岁 练瑜伽 助平衡
70岁 练瑜伽 能健脑
降低血压。美国加州州立大学的瑜伽教授艾米·惠勒说：“瑜伽对于缓解压力和降低血压具有强有力的影响作用，有助于人们减少服药量。”
增强骨骼力量。美国迈阿密的瑜伽教练梅林达·阿特金斯介绍，瑜伽中的一些承重姿势有助于延缓骨骼变薄的过程，降低人们患上骨质疏松症的风险，特别对绝经后妇女更有好处。
2017，我们一起出发。
走近瑜伽，了解瑜伽，我们相约净澜，课堂见！
活动对象：喜欢健身和想了解瑜伽的你
活动时间：2017年6月4日 周日9:30~10:30
活动地点：郑州高新区瑞达路与翠竹街交叉口西总部企业基地26号楼9楼净澜瑜伽
联系电话：0371-86598100
13938268664（副团长-康娇娇）
15188392596 （副团长-张志新）
上课须知：
1、练习之前请保持空腹
2、如您身体不适应请在课前与老师沟通
3、上课过程中有任何不适请及时告知教练
4、练习时赤脚，穿宽松舒适的运动服，请将您的手机关闭或者调至震动，以免影响大家练习
5、保持环境干净整洁，注意个人卫生，感谢您的配合！
6、请提前10分钟进入教室！
免费，仅限30人，谢绝空降，报名如不能参加请提前告知！
“瑜伽社团”是在郑州高新区妇联的指导下，由郑州净澜瑜伽会馆承办的公益活动，旨在全面提高在高新区生活、工作的广大群众的体质和健康水平，丰富其业余生活。我们的口号是“走近健康，走进瑜伽，我们携手同行”。
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